Pablo Vázquez

Los fines de semana son para disfrutarlos en familia. y ¿qué mejor que pasarlo bien con los tuyos haciendo deporte y ayudando a gente necesitada? Este domingo empieza el circuito de la octava edición de la campaña "Corre por una Causa" . Ya son  12 las ciudades que se suman a este evento solidario. Zaragoza será la sede pionera que dará el pistoletazo de salida a esta buena obra, y le seguirán las otras once ciudades: Madrid, León, Málaga, Logroño, Valladolid, Córdoba, Santander, Úbeda, Sevilla, Jerez de la Frontera y, por último, la llegada a la meta de esta causa tendrá lugar en Barcelona. El motivo de recorrer estas ciudades viene de una iniciativa de la ONG  de Desarrollo de la Compañía de Jesús, que recaudará fondos para el programa solidario " La Luz de las niñas ",  que lleva ya cinco años  apoyando la educación de más de 32.000 menores de doce países de África y América.   Gracias a las inscripciones y a la aportación de patrocinad...

La tendencia en estos últimos años es cumplir con los cánones de belleza que tenemos en nuestras mentes. Cada vez más gente acude al gimnasio para cumplir con sus objetivos sin saber ni por donde empezar. Como ya hecho un post explicando la importancia de los planes de entrenamiento , ahora daré unas pinceladas para los que no saben ni por donde empezar. En especial hablaré de los que van al gimnasio a correr en la cinta o subirse en la bicicleta y a mover esos pesados hierros. Antes de ver qué es mejor, hay que hacer un análisis de qué factores influyen en cada tipo de ejercicio. Por un lado, tenemos el ejercicio aeróbico, comunmente conocido como cardio . Es un ejercicio de baja intensidad muscular en el que, lo que buscamos es utilizar como fuente de energía la grasa y el glucógeno en presencia de oxígeno. Por el contrario, observamos que en la práctica de pesas el ejercicio requiere una alta implicación muscular y, hablando de como influye esta presencia de oxígeno,...

A lo largo de estos últimos años, el número de carreras populares ha aumentado exponencialmente. En ciudades como Madrid, cada fin de semana puedes apuntarte a "siete" carreras -siete como número simbólico-. "Si hay ese número de carreras tan elevado cada fin de semana es porque hay gente para correrlas". Ese es el problema, cada vez el número de "runners" es más grande. La mayoría de la gente que corre esas carreras populares son gente novata que sigue una tendencia, una moda, sin darse cuenta de que puede ser perjudicial para la salud. Así como ha aumentado el número de corredores en España, también ha aumentado el número de fallecimientos en estas carreras. El motivo, la falta de preparación. ¿Quién no ha escuchado a alguien: "me estoy preparando la maratón de..." o "estoy entrenando duramente porque voy a hacer el Ironman..."? Este tipo de reflexiones son un error que pone en grave riesgo nuestra vida. Como dice el camp...

"La vida, como nadar los 100 libres, puede ser dura y rápida, ya que no siempre puedes ver quién o qué te puede estar esperando" Así es como empezaba el anuncio en instagram de la trágica noticia que asolaba a la natación mundial . Nathan Adrian  fue alumno de la   Universidad de California, Berkeley . ​ Al quedar en cuarto lugar en los trials olímpicos de Estados Unidos en los 100 metros libres se clasificó para los   Juegos Olímpicos de Pekín 2008   como un miembro del equipo estadounidense de 4x100 m libres. El 10 de agosto de 2008 participó en las series de calificación del 4x100 m libres, haciendo la primera posta en 48.82. ​ Sus compañeros fueron   Cullen Jones ,   Benjamin Wildman-Tobriner   y   Matt Grevers , que hicieron una marca de 3:12.23, récord del mundo. No participó en la final, en la que nadaron sus compatriotas   Michael Phelps ,   Garrett Weber-Gale , Cullen Jones y   Jason L...

Getaneh Molla  ha ganado la maratón masculina de Dubai 2019 por delante de  Herpassa Kitesa tras un final de infarto. Video Maratón de Dubai 2018 Si ya el año pasado vivimos un gran final con cuatro corredores peleando por ser los más rápidos, este año los dos etíopes se batieron en duelo por la victoria en Dubai.  La carrera, que comenzó a las 6 de la mañana en  Umm Sueim Road , se convirtió en una tremenda batalla en los kilómetros finales con la victoria de Molla, que gracias a su mejor final, se hizo con el oro y con el record de la prueba parando el crono en 2:03:34. Esta marca supera a la de Guye Adola en la Maratón de Berlín , donde puso en un aprieto al corredor del momento,  Eliud Kipchoge en 2017.

¿Quieres mejorar tu postura? ¿Eres runner y quieres evitar lesiones? Los ejercicios de equilibrio Bosu son las solución. Si es la primera vez que escuchas este nombre, este es tu sitio.  El BOSU® Balance Trainer, del inglés BOth Side Up (ambos lados útiles), es una semi esfera o media pelota de equilibrio, habitualmente de látex, que puede ser utilizada por personas de toda clase y edad. Cuando está bien hinchado su altura es de unos 20 / 25 centímetros y su diámetro está entre los 45 y los 65 cms.  Fue creado como  el mejor tipo de entrenamiento es el funcional y  busca trabajar la musculatura en su conjunto proponiendo movimientos globales que activen los músculos simultáneamente . De esta forma trabajando una zona también se ejercitan las articulaciones y grupos musculares adyacentes. Se basa en realizar  ejercicios  encima de él, b asados en el equilibrio debido a su base inestable.  Implican una  adaptación de los músculos a situacion...

A medida que van pasando los años, nuestros horarios son cada vez más apretados. Casi siempre estamos liados y estresados y nos perdemos esas clases dirigidas constantemente. Cuantas veces habremos escuchado "hoy he salido tarde de trabajar y no he podido ir al gimnasio" ... Con los entrenadores online no hay restricciones de horarios. Existen plataformas para "colgar" entrenamientos y recibir un feedback del atleta constantemente. Además, los medios de comunicación están desarrollándose cada vez más y esto da una facilidad a la hora de establecer el vínculo entrenador-deportista. Gracias a esta comunicación, adapta los entrenamientos a tu ritmo de vida y a las posibilidades que se tienen para entrenar. Además, cualquier duda o consejo se puede solventar marcando un número de teléfono o escribiendo un mensaje. Por tanto, para la población normal y corriente es una de las mejores opciones de entrenamiento que se ofrecen a día de h...