¿Hay que hacer antes el cardio o las pesas?

La tendencia en estos últimos años es cumplir con los cánones de belleza que tenemos en nuestras mentes. Cada vez más gente acude al gimnasio para cumplir con sus objetivos sin saber ni por donde empezar. Como ya hecho un post explicando la importancia de los planes de entrenamiento, ahora daré unas pinceladas para los que no saben ni por donde empezar. En especial hablaré de los que van al gimnasio a correr en la cinta o subirse en la bicicleta y a mover esos pesados hierros.

Antes de ver qué es mejor, hay que hacer un análisis de qué factores influyen en cada tipo de ejercicio.

Por un lado, tenemos el ejercicio aeróbico, comunmente conocido como cardio. Es un ejercicio de baja intensidad muscular en el que, lo que buscamos es utilizar como fuente de energía la grasa y el glucógeno en presencia de oxígeno.

Por el contrario, observamos que en la práctica de pesas el ejercicio requiere una alta implicación muscular y, hablando de como influye esta presencia de oxígeno, anaeróbica.

Entonces, ¿por dónde empiezo?

Todo es relativo. Depende de los objetivos de tu sesión de entrenamiento. Si lo que quieres es aprender a trabajar con fatiga, el cardio primero, aunque esto no es un objetivo muy común entre los que empiezan. Haciendo esto debes tener en cuenta que tu entrenamiento de pesas no estará tan bien hecho debido a tu cansancio previo.

Si quieres hacer una buena sesión de pesas, lo recomendable es que hagas las pesas primero, ya que favorecerás a la quema de grasas. Además, tu rendimiento moviendo los pesos será mucho mayor que si lo haces al revés y, por tanto, tendrás menos riesgo de lesión.